Ален Карр - чалавек, імя якога вядома досыць шматлікім курцам і аматарам гарачыльных напояў. Менавіта ён, выкурыць цыгарэту, пакінуў звычку пасля трыццацігадовага стажу і напісаў кнігу «Лёгкі спосаб кінуць паліць». Гэты бэстсэлер перакладзены на мноства моў, больш за тое, людзі сапраўды адмаўляюцца ад цыгарэт, аднаўляюць здароўе і эканомяць грошы. Таму, няма ніякіх прычын, каб не перачытаць праца, які напісаў для нас Ален Карр кінуць піць і пачаць новае жыццё.
Пра што распавядае кніга
У сутнасці, уся кніга Алена Карра закліканая развянчаць ілюзіі, цяжкасці і паказаць, што можна кінуць піць, ня сыходзячы ў глыбокую дэпрэсію і без візітаў да дактароў. Дэманструючы эфектыўнасць методыкі, пісьменнік не абмяжоўвае сваіх чытачоў, наадварот, падказваючы варыянты адмоў ад звычкі, якія падыходзяць ўсім без выключэння, па-за залежнасці ад стажу, полу і ўзросту.
Для асаблівых скептыкаў варта заўважыць, што просты спосаб быў ацэнены па вартасці спецыялістамі: Ален Карр прызнаны медыкамі, у яго свая вялікая сетка клінік, дзе спецыялісты дапамагаюць людзям адмовіцца ад алкаголю. Методыка паспяхова працуе ў многіх краінах свету, ёсць паказчыкі і статыстыка дасягненняў.
Такім чынам, пра што кніга? Як лічыць аўтар, лёгка кінуць піць - гэта рэальнасць. Метад апрабаваны, правераны і адточваецца ўжо не адзін год. Галоўнае, гэта выконваць правілы, апісаныя ў працах і выконваць усе інструкцыі. Вядома, для запойная алкаголіка або сям'і, дзе ёсць хворы чалавек, паверыць у дасягальнасьць вынікаў складана. Апелююць хворыя так:
- Няма простага спосабу кінуць паліць, піць, інакш усё б ужо даўно кінулі.
- Калі гэта проста, значыць, не працуе.
- Усё, што не варта грошай - гэта прынада для прасцякоў, потым спатрэбяцца ўкладанні і немалыя.
Але Ален Карр кажа, што яго метад падыходзіць для любога тыпу залежнасці. Перавага чалавека без адукацыі ў тым, што ён нікому не навязвае сваіх прынцыпаў, не патрабуе нічога, толькі просіць прачытаць кнігу і кінуць.
Асноўныя правілы кнігі:
- Эфектыўнасць лёгкага спосабу не трэба даказваць. Можна прывесці масу прыкладаў: як толькі чалавек збіраецца да стаматолага, у яго цудоўным чынам праходзіць боль у зубе. Чым больш сур'ёзна праблема, тым лепш стан хворага, калі ён знаходзіць самы просты і зручны варыянт яе рашэння. Калі мучыць пытанне грошай, вы атрымліваеце крэдыт, вырашаеце ўсе задачы і затым аддаеце грошы ў банк - так і тут: варта толькі пачаць шлях да збавення ад залежнасці і нават самы пітушчы чалавек вылечыцца.
- Цярпенне. Прыйдзецца набрацца як мага больш цярпення, таму што прыйдзецца выконваць правілы, якія апісаў Ален Карр лёгкі спосаб кінуць піць існуе, але яго трэба прайсці.
- Пачынаць чытанне варта толькі ў добрым настроі. Не варта брацца за старонкі, калі вы засмучаныя, заклапочаныя тым, як хутка пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці ці раззлаваныя на жонку, падсоўваць кнігу - нічога добрага з такога чытання не выйдзе. Пастаўцеся да опус як да дэтэктыва, дзе распавядаюцца падзеі, якія не маюць да вас прамога адносіны - займальнае чытво, не больш за тое.
- Думаць трэба толькі пазітыўна. Адкіньце ўсе негатыўныя эмоцыі, паспрабуйце засяродзіцца на самым добрым ўспаміне і тады атрымаецца ўсё.
- Не кідайце піць, пакуль не дачытаеце да самай апошняй старонкі. Вядома, калі вы ўжо знаходзіцеся на рэабілітацыі, пачынаць піць не варта. А вось адмаўляцца ад прывычнага куфля брэндзі, пакуль не дачыталі, не варта.
- Чытанне павінна быць цвярозым! Гэта значыць, выпіць можна, але толькі пасля таго, як вы скончылі працэс чытання на сёння.
- Быць адкрытым новым ідэям - гэта самае складанае. Прымаць рашэнні хутка вас ніхто не прымушае, аднак скептычнае стаўленне да напісанага таксама не зробіць вас шчаслівым. Чытайце, успрымаючы ўсё, што апісваецца, з дабром.
Вось такія простыя правілы, якія варта выканаць. Але перад гэтым прыйдзецца адказаць сабе на некалькі пытанняў:
- Вы алкаголік? У гэтым цяжка прызнацца. Спасылкі на менталітэт, звычку, традыцыі, стрэсы - прымаецца пад увагу ўсе, акрамя вываду - алкаголік. Вядома, умерана п'е чалавек і запойный алкаголік - гэта розныя асобы. Вызначыць гэта можна проста: як часта вы выпіваеце? Калі часцей чым раз на дзень, то вынік сумны, вы залежныя, час прымаць меры.
- Як часта вы кантралюеце дозы спіртнога? І тут гаворка не пра тое, «колькі наліваюць», а пра тое, якая доза вам патрэбна для здабыцця стану свабоды, адхіленні і лёгкасці.
- Здараюцца Ці ёсць у вас правалы ў памяці пасля вечарынкі?
- Ці можаце вы сказаць «не» на прапанову выпіць?
- Вы лічыце, што ўсе п'юць свае напоі вельмі марудна?
На гэта таксама прыйдзецца адказаць. Працэс ператварэння які п'е чалавека ў алкаголіка адбываецца не так прыкметна для навакольных, як для вас самога. Менавіта таму важна як мага больш сумленна адказаць на пытанні і прызнаць сваю паразу перад бутэлькай з напоем.
Метады, як кінуць піць
Ці не прачытаўшы кнігу, нельга грунтавацца на дадзеных метадах - гэта толькі вытрымка. Для таго каб кінуць піць Ален Карр распавёў усе эмоцыі, распісаў магчымыя пасткі і адкрыцьця людзей, ужо якія адмовіліся ад напояў. Чытачу гэта надасць сілы, дазволіць паглядзець на свет па іншаму, і звярнуць увагу на больш каштоўныя рэчы, чым спіртное ў бутэльцы або шклянцы. Такім чынам, як лёгка і хутка кінуць піць:
- Адмовіцца ад думкі, што вы «кінулі піць». Гэта разбурэнне. Лепш думаць пра тое, што прыйшло збаўленне ад пахмелля, не трэба марнаваць грошы на выпіўку, слухаць п'яны трызненне супрацоўнікаў і іншая.
- Ці не браць пад сумненне сваё рашэнне. Калі кінулі, то кінулі - гэта закон. Па-за залежнасці ад таго, што хутка Дзень Нараджэння сямейная пара або карпаратыў у кампаніі, імяніны боса, цешчы або дзяцей - вы не будзеце выпіваць. Калі вы хочаце выпіць, то хочаце і разбурацца - алкаголь заўсёды вядзе да страты чалавечай годнасці. Варта трохі выпіць, калі адмова ўжо сфармаваўся ў мозгу, чалавек становіцца яшчэ больш няшчасным: «не вытрымаў, не змог» - вось гэта тое самае разбурэнне.
- Ня трэба ўвесь час адхінацца ад усведамлення, што спіртнога больш не будзе. Складана не думаць пра тое, што складала частку папярэднім жыцці. Варта прывесці прыклад: кожны з нас ўлюбляўся так, што не думаў жыцця, а ўзаемнасці не было. І вось, дзень за днём у галаве толькі адна думка - як цяпер жыць? Праходзіць час, усё забываецца і праз месяц (ва ўсіх па-рознаму) ужо няма следу цяжару, жыццё зноў выдатная. Так і з адмовай ад алкаголю - пройдзе час і гэтая думка пакіне вас у спакоі.
- Прыгатуйцеся да барацьбы. У першыя самыя цяжкія дні ўнутры чалавека адбываюцца страшныя змены: арганізм, прывучаны да дозе алкаголю, не зможа хутка адмовіцца ад атрымання допінгу. Але тут можна падумаць пра грып: непрыемна, балюча, страшна і з высокай тэмпературай, потам і ломкі - але праходзіць! Праз 5-7 дзён хворы здаравее, калі выконвае ўсе рэкамендацыі доктара. З адмовай ад алкаголю тое ж самае - ачуняць атрымаецца ва ўсіх, варта толькі не адступаць ад намечанага.
- Не варта хвалявацца, калі вы забыліся, што кінулі піць. Тут як з машынай: у новай ўсе «не на сваім месцы», таму трэба прывыкнуць! Да стане адмовы таксама трэба прывыкнуць. Спатрэбіцца кантроль, каб не пачаць выпіваць зноў, але гэта досыць проста, калі рашэнне аб прыпынку самаразбурэння ўжо прынята.
- Ня трэба чакаць падыходнага моманту - кідайце піць ужо цяпер. Літаральна зараз жа. Не трэба прадстаўляць «цэлае жыццё без алкаголю» - дастаткова аднаго дня, поўнага цвярозай радасці, затым іншага, трэцяга. З іх і складаецца ўся жыццё. Не будуйце доўгачасовых планаў: кіну і ўсё. Кідайце.
- Дрэнныя дні бываюць ва ўсіх. Тыя, што п'юць людзі перажываюць іх не больш і не лягчэй, чым непітушчыя. Але калі другія могуць цвяроза ацэньваць сітуацыю, то першыя не маюць і гэтага задавальнення. Як той казаў: «гарэлка сканчаецца, а праблемы няма». Дрэнны дзень на працы ці дома не з'яўляецца падставай выпіць.
- Кантраляваць жаданне выпіць - доля чалавека разумнага. Не жаданне кантралюе вас, а вы яго. Тут як з скачком з моста - ніхто проста так не скокне на «авось» і «разок».
- Не варта горка аплакваць страту звычкі - жыццё вылечыць любыя раны.
- не агітую сяброў кінуць піць разам з вамі. Гэта просты спосаб, але ён толькі ваш.
- Не змяняйце сваё жыццё ва ўгоду адмовы. Хадзіце ў рэстараны, кафэ, але без спіртнога. На самой справе гэта проста, затое як прыемна ўбачыць павагу ў вачах калегаў, якія зразумеюць, што вы сапраўды кінулі звычку да выпіўкі!
- Ці не замяняйце спіртное кафеінам, энергетыкамі або іншымі наркотыкамі - шчасця ад гэтага не дадасца, а вось залежнасць з'явіцца новая.
Зменіце у сваім жыцці тое, што вам не падабаецца - гэта магчыма. Калі вы хочаце чытаць для таго, каб перастаць выпіваць, вярнуцца да таго чалавека, якім вы калісьці былі, кніга А. Карра падыходзіць ідэальна. Напісана гранічна проста, без вычварных словаформаў і ментарства. Галоўнае, у кнізе даюцца асацыяцыі, тлумачыцца кожны крок і эмоцыя, якую давядзецца прайсці алкаголіку, а затым наступіць момант, калі чалавек сам адмаўляецца ад звычкі да разбурэння і лёгка кідае выпіваць.