У жыцці кожнага які думае чалавека, які апынуўся ў зацяжны сітуацыі злоўжывання алкаголем, надыходзіць памежны этап, калі ён задаецца пытаннямі, што ж далей і як кінуць піць? Каб наступілі радыкальныя перамены, адных сумневаў і думак мала, яны павінны быць падмацаваныя цвёрдай рашучасцю ажыццявіць задуманае. Калі б гэта было так проста, то пытанне як кінуць піць назаўсёды моцныя напоі або нават проста як кінуць піць піва не стаяў так востра перад мільёнамі людзей. Аднак гэта магчыма і пацвярджэннем служаць прыклады тых шчасліўчыкаў, якім удалося вырвацца з гэтага заганнага кола.
Што такое алкагалізм?
Спецыялісты сцвярджаюць, што алкагалізм - не толькі згубная звычка, але і найцяжэйшы хваробу. Яму ўласцівы саматычны характар, з-за чаго фармуецца як псіхалагічная, так і фізіялагічная залежнасць ад моцных напояў. У дадатак алкагалізм можна назваць асабістай, сацыяльнай і нават эканамічнай праблемай, якая закранае многіх. Захворванне калечыць не толькі лёсу і цела алкаголікаў, але і жыцця іх блізкіх.
Асобна варта сказаць пра піўным алкагалізме, паколькі занадта многія задаюцца пытаннем, як кінуць піць менавіта піва. Хоць гэты напой і нямоцная, але даволі каварны. Бо рэдка прыводзіць да сур'ёзнага алкагалізму, большасьць ня лічыць яго небяспечным, але часцяком кінуць піць піва шматлікім аказваецца не пад сілу.
Піва змяшчае экстракт хмеля, які валодае седатыўным дзеяннем. Вось чаму ў многіх узнікае цяга да гэтага напою ў перыяд стрэсаў. Але не варта забываць, што гэта ўсё ж алкагольны напой, у дадатак багаты фітоэстрогенов (аналаг жаночых палавых гармонаў). А паколькі прыхільнікамі піва часцяком з'яўляюцца мужчыны, то для іх гэта захапленне не праходзіць бясследна. Як правіла, у іх з'яўляюцца прыкметы фемінізацыі (ослабевание цягліц, павелічэнне грудзей, размеркаванне тлушчу па жаночым тыпе), таму важна кінуць піць піва да з'яўлення гэтых праблем.
Прычыны хваробы
Нягледзячы на меркаванне навукоўцаў, што ў некаторых выпадках залежнасць ад алкаголю абумоўлена спадчыннай схільнасцю, але ніхто з народжаных ня асуджаны стаць алкаголікам. Бо п'яніцамі не нараджаюцца, імі становяцца. І ў кожнага свой шлях траплення ў гэтую пастку. Кто-то, такім чынам, спраўляецца з праблемамі асабістага жыцця, стратай блізкага чалавека, а камусьці дагадзіць у гэты заганны круг «дапамагае» вясёлая кампанія сяброў-сабутэльнікаў.
Адны п'юць ад нуды, каб забіць час, іншыя - для адвагі, каб пазбавіцца ад нейкіх страхаў або стаць раскованнее ў кампаніі. Але якой бы ні была прычына, заахвочвае чалавека ўжываць алкаголь, вынік у выніку заўсёды адзін - загубленых жыццяў, здароўе, прыпсаваныя адносіны з блізкімі, разбітыя сем'і, кар'еры, маральная і разумовая дэградацыя асобы.
Дэпрэсія таксама можа быць прычынай алкагалізму.
Стадыі паталогіі
У развіцці залежнасці ад алкаголю адзначаецца некалькі этапаў.
- п'е чалавек хоць і адчувае узмоцненую цягу да спіртнога, але ў яго яшчэ не сфарміравана фізічная залежнасць, а значыць, адсутнічае абстынентны сіндром. Але яму складана змагацца з жаданнем выпіць, бо ён не разумее, чаму павінен адмаўляцца ад чагосьці, што прыносіць масу задавальнення. Тым больш на гэтай стадыі шматлікім ўсё яшчэ здаецца, што яны цалкам кантралююць працэс, але гэта ўжо далёка не так. У людзей павялічваецца талерантнасць да алкаголю і часцяком гэта падмацоўвае іх упэўненасць у тым, што «яны ўмеюць піць». Менавіта на гэтым этапе людзі п'юць да стану правалаў у памяці або поўнай «правалу ў».
- На другой стадыі пачынае фармавацца фізічная залежнасць ад алкаголю і спробы спыніць піць суправаджаюцца жорсткім сіндромам адмены, якія нагадваюць наркатычную ломку. Да таго ж у гэты перыяд талерантнасць дасягае свайго апагею, гэта значыць алкаголік п'е і не п'янее. На гэтым этапе чалавек ужо мае патрэбу ў медыцынскай дапамогі для пераадолення залежнасці.
- Трэцяя стадыя характарызуецца поўнай адсутнасцю кантролю, разумовай і псіхічнай дэградацыяй чалавека, калі ап'яненне надыходзіць нават ад самых нязначных доз алкаголю. Падобнае з'явы звязваюць з тым, што на этапе падвышанай талерантнасці, чалавек піў спіртное ў колькасцях, здольных давесці звычайнага чалавека да стану комы і з часам прывяло да таго, што печань перастала выпрацоўваць ферменты, расшчапляюць алкаголь.
Так як кінуць піць алкаголь самастойна можна толькі на першай стадыі залежнасці, якую многія «праскокваюць», не разумеючы наспявання праблемы, то не варта мець сябе ілюзіямі і адразу ж звяртацца па дапамогу да спецыялістаў.
Нюансы жаночага алкагалізму
Часта алкагалізм лічаць у асноўным мужчынскі праблемай, але гэта зусім не так. Так, жаночы алкагалізм не гэтак распаўсюджаная з'ява, што вытлумачальна спецыфікай псіхікі жанчын: яны больш устойлівыя да стрэсаў. Да таго ж грамадства таксама навязвае пэўныя стэрэатыпы, і алкаголь нярэдка становіцца статусных напоем, нейкім прыкметай мужнасці. Таму матывацыя да ўжывання моцных напояў у мужчын мацней. У гэтых умовах у жанчыны менш магчымасцяў спіцца.
Але і кінуць піць жанчыне, тым больш самастойна, нашмат больш складана. Гэтаму спрыяе жаночая фізіялогія: этанол у іх расшчапляецца некалькі горш печанню і нашмат хутчэй усмоктваецца ў кішачніку. З-за такіх асаблівасцяў арганізма моцныя напоі жанчынам шкодзяць нашмат больш. У першую чаргу пакутуе дзетародная функцыя: у жанчын, сістэматычна ўжываюць алкаголь, часцей дыягнастуецца бясплоддзе і нараджаюцца дзеці з фізічнымі і разумовымі недахопамі. А так як кінуць піць жанчыне вельмі складана, то любы разважнай даме лепш наогул устрымлівацца ад ужывання алкаголю.
Тактыка пазбаўлення ад залежнасці
Ёсць некалькі стратэгій ліквідацыі алкагольнай залежнасці. Адны спецыялісты прытрымліваюцца думкі, што «завязваць» трэба паступова паніжаючы дозы алкаголю для прымальных альбо да нуля. І відавочны плюс гэтага метаду - адсутнасць абстынентнага сіндрому. Але практычна такі метад даволі складана ўжыць з-за высокай рызыкі зрыву і вяртання да запою. Таму тэхніка выкарыстоўваецца рэдка.
Іншая методыка складаецца ў аднамомантавым, поўнай адмове ад алкаголю. Бясспрэчная яе добрая якасць - значна меншы спакуса для хворага вярнуцца да ранейшага ладу жыцця. Тым не менш гэтую методыку не раяць ужываць, калі чалавек знаходзіцца ў запоі з-за падвышанай рызыкі абстыненцыі. У такім выпадку спецыялісты спачатку выводзяць чалавека з запою і толькі потым ўводзяць поўнае табу на спіртное. Вельмі важна, каб выбар таго ці іншага метаду ажыццяўляўся спецыялістам-нарколагам, а не самім пацыентам або яго блізкімі. Так як кінуць піць у хатніх умовах не так ужо проста, то не трэба саромецца звяртацца да лекараў.
Поўная адмова ад алкаголю - адна з тэхнік для таго, каб кінуць піць.
Спосабы барацьбы са шкодным хваробай
Барацьба з пагібельнай звычкай будзе бессэнсоўнай, пакуль чалавек не ўсведамляе, што ён хворы і мае патрэбу ў дапамозе. Толькі такія людзі кідалі піць раз і назаўжды. Але большасць алкаголікаў не ацэньваюць адэкватна свае паводзіны і лічаць, быццам праблемы няма, і яны могуць «завязаць» з алкаголем у любы момант. Бо праблема відавочная для асяродзьдзя, ён блізкія могуць прымушаць іх кінуць піць назаўсёды, націснуўшы маральна альбо спрабуючы лячыць іх цішком.
Але якія б прэпараты ні даваліся такому чалавеку, наколькі добрыя псіхолагі з імі ні працавалі, вынік будзе прадказальны - хворы не зможа кінуць піць надоўга і рана ці позна сарвецца, вярнуўшыся да згубнай залежнасці. Без ўнутранага настрою ўсё змяніць любыя дзеянні будуць бескарыснымі.
Ёсць нямала спосабаў, якія дапамагаюць пазбавіцца ад алкагалізму тым, хто зацвердзіўся ў вырашэнні кінуць піць. Але няма аднаго універсальнага метаду, які б падышоў абсалютна ўсім. Бо ўсе людзі выдатныя і прыходзяць да згубнай залежнасці рознымі шляхамі, то і выходзяць з гэтай пасткі па-рознаму. Вядома ж, нельга недаацэньваць сілы волі, так як ёсць тыя, хто змог кінуць піць самастойна. Але такіх няшмат, паколькі ў алкагалізм скочваюцца ў асноўным тыя людзі, у якіх няма жалезнай волі.
У дадатак не варта забываць, што рашэнне кінуць піць - вынік яснага мыслення, а за доўгія гады алкагалізму этанол парушае натуральныя працэсы ў НС і многія такія людзі не маюць чыста фізічнай магчымасці для прыняцця такога рашэння. Але гэтая толькі адзін бок медаля. Іншая ў тым, што алкаголь выклікае фізічнае прывыканне, і рэзкі адмову ад спіртнога можа пацягнуць абстынентны сіндром.
Псіхалагічныя прыёмы
Яны будуць карысныя для любога, што кінуў алкаголь, незалежна ад таго, ўстаў ён на гэты шлях самастойна або жа з дапамогай лекара-нарколага. Першае, што павінен зрабіць чалавек - прааналізаваць тыя фактары, якія прывялі яго да залежнасці. Першачаргова - гэта пазбягаць такіх правакацыйных фактараў. Затым трэба сканцэнтравацца на наступным.
Знайсці сваё пакліканне
Нярэдка чалавек пачынае піць, каб згладзіць кантраст паміж рэальным становішчам спраў і сваімі чаканнямі, амбіцыямі, немагчымасцю рэалізавацца ў поўнай меры. Гэта яшчэ адна прычына захапленні алкаголем менавіта мужчынамі. Бо пытанні самарэалізацыі і статусу для іх стаяць на першым месцы.
Дапамагчы можа змена дзейнасці ці працы. Але не варта недаацэньваць хобі і заняткі для душы. Трэба знайсці такое захапленне, якое б захоплівала цалкам, практычна не пакідаючы вольнага часу не толькі для выпіўкі, але і для думак пра яе. Варыянтаў захапленняў бясконцае мноства, але ў гэтым пытанні важна разумець, што поспехі на нейкім ніве з'яўляюцца далёка не адразу, таму вельмі важна задавальненне ад самога працэсу.
Адмова ад ранейшага круга і мінімізацыя спакус
Натуральна, што ў хаце чалавека з залежнасцю не павінна быць спіртнога. Нельга пакідаць ніякіх напояў для гасцей і прыхаванак. Больш за тое, нельга спакушацца нават на піва, так як кінуць піць піва большасці аказваецца не пад сілу. Праблема ў тым, што многія прыхільнасць да піва не ўспрымаюць сур'ёзна.
Таксама ў жыллё чалавека, які кідае піць, не павінна быць і пустых бутэлек, паколькі нішто не павінна нагадваць пра мінулае. Пра ўсе гэтыя нюансах павінна памятаць і яго асяроддзе. Блізкія абавязаны ўсяляк дапамагаць кідаем піць і калі ён сам бачыць, што яны або яго сябры цягнуць яго назад да залежнасці, то варта змяніць круг зносін альбо абмежаваць ўзаемадзеянне з такімі людзьмі хаця б часова.
Для таго, каб кінуць піць неабходна выкінуць з хаты ўвесь алкаголь.
Не варта залежнага наведваць і месцы, дзе можа прапаноўвацца алкаголь (банкеты, вечарынкі), а спачатку лепш абыходзіць бокам і кропкі продажу спіртнога. На першым этапе барацьбы воля кідае яшчэ вельмі слабая, таму яму не патрэбныя лішнія спакусы.
Самопоощрение
Немалаважна і заахвочванне сябе за адмову ад алкаголю. Замест таго, каб набудзь чарговую бутэльку, можна парадаваць сябе чым-то, на што раней проста не хапала сродкаў. Таксама можна завесці асобную скарбонку і папаўняць яе кожны раз, калі ўзнікне жаданне купіць выпіўку. Як правіла, ужо праз месяц такога эксперыменту чалавек аказваецца літаральна ашаломленым зэканомленай сумай.
Зносіны
сугучна з іншымі людзьмі і камфортныя зносіны - выдатны інструмент супраць алкагалізму. Часам дастаткова проста ўсвядоміць наколькі прасцей і канструктыўна мець зносіны з людзьмі ў цвярозым выглядзе, чым у стане змененага свядомасці, каб справы пайшлі на лад. Менавіта таму існуе мноства груп, якія падтрымліваюць алкаголікаў, дзе можна падзяліцца не толькі сваёй гісторыяй, але і атрымаць неабходную падтрымку.
Медыкаментозныя сродкі
Фармакалагічныя кампаніі сістэматычна забяспечваюць рынак сродкамі ад алкагольнай залежнасці. Але трэба разумець, што гэта не чароўныя таблеткі, ад прыёму якіх алкагалізм знікае сам сабой. Яны толькі дапаможны сродак для тых, хто ўступіў на няпросты шлях самавылячэння, і дапамагаюць не звярнуць з яго.
Існуе два тыпу ўжывальных прэпаратаў: адны выклікаюць агіду да алкаголю, а іншыя - дапамагаюць пазбавіцца ад фізічнай залежнасці ад алкаголю. Першая група лекаў падыходзіць для асоб, у якіх ніколі не было асабліва выяўленага похмельного сіндрому і менавіта таму яны так хутка заахвоціліся да алкаголю.
У другім выпадку, пры ярка выяўленай фізічнай залежнасці ад спіртнога, прыпісваюцца бензадыазепіны, што ўздзейнічаюць на тыя ж рэцэптары, што і этанол. Але курс іх прыёму павінен быць кароткім, бо замест алкагольнай залежнасці можа з'явіцца яшчэ больш небяспечнае прыхільнасць да псіхатропных прэпаратаў.
Народныя сродкі
Самым папулярным сродкам, ачышчальным арганізм ад алкагольных таксінаў, з'яўляецца настой аўса. Для яго падрыхтоўкі варта 1 шклянку аўса заліць 5 шклянкамі кіпеню і настойваць яго не менш за 3 гадзін. Ўжываюць яго па 0, 5 шклянкі перад ежай, 5 разоў на дзень.
Агіда да спіртнога дапамагае выклікаць такое простае сродак, як настой чабора. Каб атрымаць сродак трэба 15 г травы заліць 500 мл кіпеню і вытрымаць 15 хвілін. Ўжываюць настой з разліку 50 мл сродкі на 15 мл гарэлкі.
Такімі ж ўласцівасцямі валодае і адвар святаянніка. Яго рыхтуюць па наступнай схеме: 4 арт. л. травы заліваюць 500 мл гарачай вады і вытрымліваюць сродак на вадзяной лазні не менш за паўгадзіны. Гатовы адвар прымаюць двойчы ў дзень, курсам у 2 тыдні.
Уплыў харчавання і ладу жыцця пры паталогіі
Харчаванне і фізічная актыўнасць не менш важная ў перыяд адмовы ад спіртнога. Кідаецца піць важна прытрымлівацца пітнога рэжыму (вада спрыяе детоксікаціі арганізма) і выпіваць 2-2, 5 л вады штодня. Таксама варта надаць увагу рацыёну і ўвесці ў яго прадукты, якія стымулююць сінтэз эндорфінов і серотоніна (свежыя садавіна, шакалад, мяса), якія змяшчаюць вітаміны групы В (бабовыя, рыба, яйкі). Адначасова з гэтым трэба прытрымлівацца ўмеранасці ў ежы і абмяжоўваць тоўстае, вострае і салёнае, паколькі доўгі ўжыванне алкаголю спалучана з развіццём захворванняў ЖКТ і сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Не менш важна і ўкараненне спорту ў жыццё такога чалавека. Нават простая шпацыр будзе стымуляваць выкід эндарфінаў, а калі да яе дадаць зарадку, ёгу, прабежкі, то гэта істотна ўмацуе не толькі цела, але і нервовую сістэму. Тым не менш пры выбары фізічных нагрузак трэба ўлічваць агульны стан здароўя чалавека - у некаторых выпадках спорт можа быць проціпаказаны.